Tabac : découvrez les différentes astuces, pour arrêter de fumer ! 

Tabac : découvrez les différentes astuces, pour arrêter de fumer ! 

01 janvier 2020

Dire stop au tabac, c’est loin d’être facile ! Malgré votre volonté d’arrêter de fumer, l’envie d’une cigarette revient toujours… Et ce, même si vous savez que c’est onéreux et néfaste pour la santé. On vous donne toutes les astuces pour arrêter de fumer et lutter contre votre folle envie de nicotine.

Règle n°1: avoir envie d’arrêter de fumer

Le meilleur moyen de réussir à arrêter de fumer, c’est d’en avoir envie ! Malheureusement, malgré toutes les aides du monde, sans motivation vous n’arriverez à rien…

Le premier travail, pour stopper cette mauvaise habitude, se fait avant tout, dans votre tête. Il faut vous dire : « Aujourd’hui, je veux à tout prix arrêter d’être dépendant(e) de la cigarette, et je vais y arriver coûte que coûte ». N’oubliez jamais qu’avec l’envie, et un mental d’acier, on peut réussir à soulever des montagnes. Et donc arrêter de fumer… Ça ne semble pas si insurmontable que ça !

Les différents moyens pour réussir à arrêter de fumer

Se faire aider par un tabacologue

Par téléphone, vous pouvez joindre tous les jours et gratuitement un tabacologue, au 3989. C’est la ligne du Tabac Info Service. Vous pourrez lui poser toutes vos questions et demander des conseils.

En plus, en parlant à des experts, vous vous sentirez compris et soutenu. Et surtout, n’hésitez pas à lui parler de vos doutes, de vos craintes et de vos moments de faiblesse.  Tout le monde traverse les mêmes à un moment ou un autre. Arrêter de fumer, c’est difficile. Appuyez-vous sur toutes les aides possibles, pour vous en sortir.

Utiliser des substituts nicotiniques

Les patchs ou les chewing-gums à la nicotine augmentent de 50 à 70% vos chances d’arrêter de fumer définitivement. En fait, au moment du sevrage, ils vont compenser la dose de nicotine présente dans les cigarettes. Vous ressentirez quand même un manque, mais votre cerveau recevra une dose de nicotine, ce qui l’aidera à arrêter d’avoir envie d’une cigarette, plus rapidement.

Et ce sera bien mieux pour vous ! Vous n’inhalerez pas de goudrons, ni de monoxyde de carbone, ou d’autres substances toxiques présentent dans les cigarettes et la fumée. Vous aurez juste besoin d’une petite dose de nicotine au début, pour vous aider à stopper votre addiction, plus facilement.

Avoir le soutien de ses proches

Même si, arrêter de fumer est une démarche que vous allez traverser seule, le soutien de vos proches va être essentiel voire indispensable.
Si vous avez des amis fumeurs, il est impératif de les mettre au courant de votre démarche, pour ne pas fumer devant vous. Observer un fumeur va grandement vous inciter, et vous n’avez pas besoin de ça !

Sans oublier que si vous avez envie de prendre une cigarette, vos proches pourront vous empêcher de craquer.

Penser aux économies que vous pourriez faire

On a dû vous le répéter sans cesse : « Tu te rends compte de toutes les choses que tu aurais pu t’acheter, si tu ne fumais pas !!! ». Cette phrase vous fait sans doute lever les yeux au ciel. Et vous procure même une pointe d’agacement. Pourtant, si vous y réfléchissez bien, vos proches n’ont pas complètement tords…
D’ici le 1er janvier 2020, les paquets de cigarettes seront à 10 euros. En fumant un paquet par jour, vous dépenserez plus de 300 euros par mois, pour vous abîmer considérablement la santé.
Imaginez tous les plaisirs mensuels que vous pourriez vous accorder avec cette somme.

Et si malheureusement vous craquez, pas de panique : en moyenne, il faut 5 échecs pour arrêter de fumer définitivement. Alors accrochez-vous, vous allez finir par y arriver !

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